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곤약젤리의 장점

곤약젤리는 곤약으로 만든 식품으로, 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트와 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

곤약젤리의 주요 장점은 다음과 같습니다.

칼로리가 낮아 다이어트에 도움

곤약젤리는 100g당 약 6kcal에 불과합니다. 이는 일반 젤리(100g당 약 200kcal)의 3분의 1 수준입니다. 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.

식이섬유가 풍부하여 포만감 높여

곤약젤리에는 식이섬유가 풍부합니다. 100g당 약 2.7g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 식이섬유는 포만감을 높이는 역할을 하여 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

혈당 조절에 도움

곤약젤리에 함유된 식이섬유는 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 식이섬유는 탄수화물의 소화를 늦추고 흡수를 줄여 혈당이 급격하게 상승하는 것을 방지합니다.

배변 활동 원활

곤약젤리에 함유된 식이섬유는 배변 활동을 원활하게 하는 데에도 도움이 됩니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 대변의 양을 늘려 변비 예방에 효과적입니다.

이외에도 곤약젤리는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 항산화 효과를 내는 것으로 알려져 있습니다.

곤약젤리를 건강하게 즐기기 위해서는 곤약 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 식약처에서 고시하고 있는 ‘건강기능식품 기준 및 규격’에서는 글루코만난 식이섬유를 하루 2.7~17g 섭취해야 ‘혈중 콜레스테롤 개선·배변 활동 원활에 도움을 줄 수 있다’고 인정하고 있습니다.

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곤약젤리 구매 시 주의점

곤약젤리는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트와 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 곤약젤리를 구매할 때는 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

곤약 함량 확인

곤약젤리의 가장 중요한 성분은 곤약입니다. 곤약 함량이 높은 제품을 선택하면 식이섬유를 더 많이 섭취할 수 있습니다. 식약처에서 고시하고 있는 ‘건강기능식품 기준 및 규격’에서는 글루코만난 식이섬유를 하루 2.7~17g 섭취해야 ‘혈중 콜레스테롤 개선·배변 활동 원활에 도움을 줄 수 있다’고 인정하고 있습니다. 따라서 곤약 함량이 2.7g 이상인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.